Valutazione prima della programmazione
Questionario, confronto e onboarding precedono la costruzione del programma, così le scelte nascono dalla persona e dal suo contesto reale.
Allenati con un metodo costruito su di te.
Dodici settimane di programmazione personalizzata, monitoraggio settimanale e correzioni tecniche, adattate alla tua vita reale attraverso un confronto continuo. Non una scheda standard, ma un percorso strutturato e sostenibile.
Ogni richiesta viene esaminata personalmente. Il percorso viene proposto quando obiettivi, disponibilità e modalità di lavoro risultano compatibili.
Coaching individuale · 12 settimane
12
settimane
- Programmazione
- Personalizzata
- Check
- Settimanale
- Video
- Parte integrante
- Adattamenti
- Continui e motivati
01Programmazione individuale
02Analisi tecnica continua
03Monitoraggio continuo
04Adattamento motivato
Non una semplice scheda
Entri in un sistema di coaching individuale.
Il valore non è soltanto nel programma iniziale, ma nel lavoro con cui viene costruito, verificato e adattato nel tempo.
Analisi tecnica continuativa
L’invio dei video delle esecuzioni è parte integrante dell’intero percorso: consente di verificare tecnica, impostazione e coerenza del lavoro e di adattare progressioni e varianti nel tempo.
Decisioni motivate
Prestazioni, recupero, esecuzione, aderenza e feedback vengono interpretati insieme e nel contesto reale della persona, così ogni decisione ha una motivazione chiara.
Continuità documentata
Programma, diario, check, revisioni e riepilogo conclusivo fanno parte dello stesso processo.
Per chi è pensato
Per chi vuole allenarsi con metodo, continuità e una direzione realmente personale.
Il percorso è pensato per chi si allena in palestra, a casa o a corpo libero e cerca una programmazione coerente con obiettivi, esperienza, tempo disponibile e contesto quotidiano. Il metodo si basa su comunicazione trasparente, feedback continui e responsabilità condivisa, per costruire un lavoro sostenibile nella vita reale.
Hai bisogno di una direzione chiara
Un programma coerente con il tuo livello, il tempo disponibile e l’attrezzatura che utilizzi realmente.
Vuoi capire come progredire
Progressioni, carichi e recuperi vengono organizzati con criteri chiari, coerenti con la persona e sostenibili nel tempo.
Cerchi una collaborazione reale
Io osservo, interpreto e adatto il percorso; tu applichi il programma, condividi feedback e comunichi con trasparenza.
Non è il percorso giusto
Se cerchi una soluzione immediata o un servizio sanitario.
Il coaching non comprende diagnosi, riabilitazione, trattamento di patologie, prescrizione di diete terapeutiche o sostituzione del medico, del fisioterapista o del professionista sanitario competente.
Il metodo
Un processo chiaro, dall’ingresso alla revisione finale.
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01
Questionario iniziale
Raccolgo obiettivi, esperienza, disponibilità, abitudini e vincoli rilevanti.
-
02
Confronto conoscitivo
Approfondiamo il punto di partenza e verifichiamo se il percorso è adatto alle tue esigenze.
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03
Onboarding approfondito
Definiamo priorità, monitoraggi, calendario, attrezzatura e criteri iniziali.
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04
Programma personalizzato
Ricevi una programmazione costruita sul tuo livello, non una scheda preconfezionata.
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05
Check e adattamenti
Analizziamo allenamenti, recupero, aderenza, misure e difficoltà per intervenire quando serve.
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06
Revisione finale
Riepiloghiamo risultati, autonomia acquisita e indicazioni per la fase successiva.
Adattamento continuo
Il programma evolve con il cliente, senza cambiare per il solo gusto di cambiare.
Le esigenze possono modificarsi: tecnica, disponibilità, recupero, attrezzatura, difficoltà e priorità vengono rivalutate durante il percorso. Alcune scelte vanno consolidate, altre semplificate o fatte progredire. Ogni modifica viene spiegata e condivisa, così che il percorso evolva senza perdere direzione.
Osserviamovideo, diario e check
→
Interpretiamodati nel contesto reale
→
Decidiamocosa mantenere o modificare
→
Adattiamosolo ciò che serve
Cosa comprende
Gli strumenti necessari per trasformare il programma in un percorso.
Programmazione individuale
Struttura, esercizi, quantità di lavoro e progressioni vengono costruiti intorno alla persona e adattati nel tempo, nel rispetto delle sue esigenze e della sostenibilità del percorso.
Diario e monitoraggio
Allenamenti, carichi, misure, recupero e abitudini vengono osservati senza richiedere una settimana perfetta.
Elemento centrale
Analisi tecnica tramite video
L’invio dei video delle esecuzioni accompagna l’intero percorso: permette di verificare tecnica, impostazione e qualità del lavoro e di orientare correzioni, varianti e progressioni nel tempo.
Revisioni del programma
Il programma viene aggiornato quando dati e feedback indicano che la modifica è realmente utile.
Abitudini alimentari
Supporto generale e comportamentale su organizzazione, regolarità, idratazione e gestione delle difficoltà.
Documento conclusivo
Una revisione finale strutturata con progressi, priorità e indicazioni di transizione.
Ambiente personale e ordinato
Le informazioni non vengono disperse tra messaggi casuali.
Ogni cliente lavora con strumenti individuali per programma, diario, monitoraggio e revisioni. Dati, feedback e decisioni restano organizzati durante l’intero percorso.
Programma→
Diario→
Check→
Revisione→
Aggiornamento
I miei standard di lavoro
- Nessuna scheda copiata e consegnata automaticamente.
- Tecnica e qualità del lavoro restano prioritarie durante tutto il percorso.
- Nessuna modifica casuale per dare l’impressione di novità.
- Decisioni spiegate e coerenti con andamento e feedback.
- Comunicazione chiara e collaborazione reciproca.
- Rispetto dei confini tra coaching e competenze sanitarie.
Investimento
Un unico percorso, con modalità di pagamento trasparenti.
La durata è definita fin dall’inizio. Non sono previsti rinnovi automatici: un eventuale ciclo successivo viene valutato e formalizzato separatamente.
Percorso individuale
12 settimane
€600
oppure 3 rate da €200
La durata resta di 12 settimane: le rate distribuiscono soltanto il pagamento. Nessun rinnovo automatico.
- Programma personalizzato
- Check settimanale
- Correzioni video
- Revisioni e adattamenti
- Revisione finale
Chi sono
Rocco Vitucci
Aiuto le persone a costruire un allenamento più efficace, comprensibile e sostenibile, unendo programmazione, monitoraggio e comunicazione.
Il mio approccio non cerca esercizi “perfetti” o soluzioni universali: parte dalla persona, dal contesto reale e dai dati che emergono durante il percorso.
Laurea in Scienze Motorie
NSCA · Certified Personal Trainer
FIPE · Personal Trainer I e II Livello
CSEN · Educatore Alimentare
Domande frequenti
Prima di candidarti.
È adatto anche a chi è principiante?
Sì, quando il coaching online è compatibile con le esigenze della persona. Programma, scelta degli esercizi e progressioni vengono adattati al livello iniziale.
Serve una palestra completa?
No. Prima dell’avvio vengono valutati attrezzatura disponibile, spazi e alternative realistiche, così da costruire un programma realmente eseguibile.
Come funziona la candidatura?
Compili il questionario iniziale e, se il servizio appare compatibile con le tue esigenze, approfondiamo il punto di partenza prima di formalizzare l’adesione.
Perché il percorso dura 12 settimane?
Perché il coaching non si esaurisce nella consegna del programma iniziale. Le 12 settimane permettono di costruire il lavoro, osservarne l’applicazione, interpretare i feedback e adattarlo nel tempo. Le tre rate mensili distribuiscono il pagamento, senza ridurre il percorso a una prova di un solo mese.
Posso pagare a rate?
Sì. Il percorso può essere pagato in un’unica soluzione oppure in tre rate da €200, secondo le condizioni comunicate prima dell’adesione.
Il percorso si rinnova automaticamente?
No. Al termine ricevi la revisione finale. Un eventuale nuovo ciclo viene valutato e formalizzato come percorso separato.
Accesso su candidatura
Richiedi la valutazione iniziale.
Raccontami il tuo punto di partenza, gli obiettivi e la disponibilità reale. La compilazione richiede circa 5–8 minuti e serve a verificare la compatibilità del percorso. L’invio non comporta accettazione automatica né obbligo di acquisto.
Richiedi la valutazione iniziale
Hai un dubbio prima di candidarti? →
La richiesta viene esaminata personalmente.